2. Légumes verts à feuilles
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Nous savons tous que manger des légumes verts est important pour notre santé, et ce n’est pas faux ! Ajouter des légumes verts à feuilles comme le chou frisé, le brocoli, le chou, le brocoli et les épinards à votre alimentation est important pour votre santé globale. Ils regorgent de vitamines et de minéraux essentiels tout en étant commodément pauvres en calories.
Leur teneur élevée en vitamine K et en nitrates contribue à réduire la pression artérielle et à améliorer la fonction de vos artères. La vitamine K joue un rôle clé dans la coagulation du sang et il a été prouvé qu’une carence en vitamine K augmente le risque d’hémorragie et d’ostéoporose. Il est donc important de trouver des moyens de l’ajouter à votre alimentation.
Il a été prouvé que les nitrates alimentaires présents dans les légumes verts à feuilles réduisent la pression artérielle. Une étude a montré qu’en augmentant la quantité de légumes verts à feuilles dans votre alimentation, vous réduisez vos risques de problemes de coeur. Si vous n’aimez pas le goût des légumes verts, cachez-les dans votre smoothie du matin !
