6. Avocat
Les avocats sont récemment devenus un “super aliment” à la mode, et ce pour une bonne raison. Il s’agit d’un aliment riche en calories, mais ne vous laissez pas décourager. Les avocats sont des graisses saines qui présentent de nombreux avantages pour la santé. Manger des avocats peut à la fois réduire l’inflammation cardiovasculaire et abaisser votre taux de cholestérol – une combinaison parfaite pour garder votre cœur en bonne santé et éviter les problème cardiaques.
Des recherches ont montré un lien entre les troubles de l’humeur et un faible taux de folates. Si l’on considère que les avocats contiennent une quantité considérable de folates, cela pourrait signifier qu’ils sont aussi bons pour votre esprit que pour votre corps. Les folates sont bons pour tout le monde, mais surtout pour les femmes enceintes ! Si vous êtes enceinte, ajouter plus d’avocats à votre alimentation pourrait être bénéfique pour vous et votre bébé.
Vous pouvez manger des avocats écrasés sur des toasts, dans des salades ou dans des sushis végétaux. L’avocat est également l’ingrédient principal du guacamole, qui est délicieux comme trempette ou comme garniture de sandwich.
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