Il peut affecter nos cycles de sommeil
Les scientifiques ont établi que la lumière des écrans de téléphones, tablettes ou ordinateurs a un impact sur notre capacité à nous endormir. De nombreuses personnes ont du mal à poser leur téléphone avant de se coucher, ce qui est un problème car plusieurs études ont révélé que l’utilisation d’écrans LCD, en particulier près de votre visage, peut perturber votre cycle naturel de sommeil. La lumière bleue qu’ils émettent perturbe la production de mélatonine dans notre corps, l’hormone qui induit le sommeil. Nos yeux sont habitués à absorber la lumière bleue du soleil pendant la journée, alors lorsque nous en recevons la nuit, notre cerveau pense qu’il fait encore jour et nous nous réveillons le lendemain matin en étant groggy et pas frais.
Vous n’arrivez pas à lâcher votre téléphone avant de vous coucher ? Il existe désormais des “modes nuit” que vous pouvez configurer sur votre téléphone. Ainsi, lorsque le soleil se couche, la lumière bleue fait de même. L’iOS d’Apple dispose de Night Shift, qui vous permet d’atténuer la quantité de lumière bleue que vous voyez à certains moments de la journée, Android dispose de Night Mode et Amazon Blue Shade pour ses tablettes Fire.