5. Aliments riches en fibres
Il est préférable d’éviter les aliments riches en fibres, comme le chou frisé et le brocoli, directement après l’exercice, en raison de leur effet sur l’intestin. Les fibres aident à maintenir l’intestin en bonne santé en ralentissant la digestion afin que les nutriments puissent être absorbés correctement. C’est donc un nutriment très important, mais pas directement après une séance d’entraînement.
Après une séance d’entraînement, nous devons faire le plein d’aliments tels que des protéines maigres faciles à digérer pour reconstituer toute l’énergie perdue.
Les fibres peuvent également provoquer des ballonnements, des crampes et des gaz, ce qui est inconfortable dans le meilleur des cas. Mais après un exercice, lorsque nous sommes fatigués et que nous manquons d’énergie physique, cela peut être encore plus désagréable. Faites plutôt le plein de protéines maigres comme le blanc de poulet, le poisson ou le tofu.
Résumé:
Les fibres sont un nutriment important pour la santé intestinale, mais elles peuvent provoquer un inconfort et des ballonnements au niveau de l’estomac, ce qui peut être pire après l’exercice. Gardez plutôt les aliments fibreux pour plus tôt ou plus tard dans la journée lorsque vous faites de l’exercice.