Les avocats sont un atout pendant la grossesse
La médecine traditionnelle chinoise vante depuis longtemps les bienfaits de l’avocat pendant la grossesse. Les praticiens de la médecine chinoise le considèrent comme un aliment extrêmement nourrissant pour le fœtus en développement et l’utérus. Aujourd’hui, alors que la popularité de la consommation d’avocats dans le monde occidental ne cesse de croître, nos propres experts examinent ce qui rend ce fruit si fabuleux pour la mère et le bébé.
Les femmes enceintes ont besoin de beaucoup de folates – au moins 600 microgrammes par jour, surtout pendant les premiers stades, car les folates réduisent les risques de malformations congénitales et de fausses couches, ainsi que les anomalies du tube neural. Comme un avocat peut contenir jusqu’à 160 mcg, la consommation de ce fruit est un excellent (et savoureux) moyen d’augmenter les niveaux de ce nutriment essentiel – et il y a un autre avantage aussi, car les avocats contiennent également beaucoup de potassium, dont beaucoup de femmes enceintes ne consomment pas assez.
Outre le folate et le potassium, les chercheurs ont découvert que les graisses saines, les fibres et les antioxydants contenus dans les avocats peuvent contribuer au développement du fœtus, ainsi que stimuler la santé maternelle et améliorer la qualité du lait maternel. Les études montrent que certains nutriments essentiels sont déterminants pour la santé de l’enfant en développement – et comme les avocats sont naturellement riches en un si grand nombre d’entre eux, ils constituent la collation idéale pour les femmes enceintes, raison pour laquelle de nombreux médecins les recommandent désormais aux futures mères.