Les bananes sont bénéfiques pour les muscles
Nous avons déjà mentionné que les bananes sont excellentes pour fournir de l’énergie, surtout en cas d’entraînement ou d’exercice intense. Mais saviez-vous que les bananes peuvent également favoriser une bonne récupération des muscles fatigués et endoloris ?
Tout cela est dû à deux minéraux présents dans les bananes : le potassium et le magnésium. Le potassium et le magnésium agissent comme des électrolytes, qui aident à gérer l’équilibre délicat des fluides dans le corps.
Lorsque nous faisons de l’exercice, nous transpirons naturellement et, ce faisant, nous perdons des électrolytes. Lorsque nos réserves d’électrolytes s’épuisent, nous pouvons ressentir des crampes et des douleurs musculaires pendant et après l’exercice. Par conséquent, compléter nos niveaux de potassium et de magnésium en mangeant une banane après l’exercice, peut aider nos muscles à récupérer, contribuant ainsi à réduire l’inconfort qui nous empêche souvent de nous entraîner le jour suivant.
Résumé:
Une banane constitue une collation idéale après l’exercice, car les bananes contiennent les électrolytes potassium et magnésium qui sont perdus par la sueur lorsque nous faisons de l’exercice, ce qui peut entraîner des douleurs musculaires et des crampes.
