Soyez actifs
L’activité physique est un excellent moyen de réduire l’anxiété. Elle vous fait sortir de la maison ou du bureau et vous oblige à vous concentrer sur autre chose que les problèmes qui tournent en boucle dans votre tête. C’est également bon pour votre bien-être physique qui, à son tour, aide votre santé mentale.
Lorsque vous faites de l’exercice, vous produisez des hormones “heureuses” telles que la sérotonine et la dopamine. L’exercice diminue également les niveaux de cortisol, l’hormone présente lorsque nous sommes anxieux ou stressés, l’hormone responsable de notre mode “combat ou fuite”. On pense que le fait d’être physiquement actif et relativement en forme aide notre cerveau à faire face aux défis psychologiques. Si vous vous trouvez dans une situation stressante qui vous rend anxieux, le fait d’être en bonne forme physique vous permet de mieux gérer le stress supplémentaire.
Il n’est pas nécessaire d’être un adepte de la gym pour ressentir les bienfaits de l’exercice et de l’activité physique. La clé est de s’assurer que vous êtes physiquement actif sur une base régulière. Cela peut consister à promener le chien tous les jours, à danser dans votre salon, à monter les escaliers au lieu de prendre l’ascenseur ou simplement à faire le tour du pâté de maisons plusieurs fois. Essayez de faire au moins trois heures d’exercice régulier par semaine, réparties en petits morceaux.
