Tenir un journal ou un agenda
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La tenue d’un journal ou l’écriture d’un journal intime est un outil très efficace contre l’anxiété. Mettre un stylo sur le papier nous permet d’écrire ce qui nous préoccupe avant que notre esprit ne s’en empare et ne le gonfle hors de toute proportion. Il y a des personnes qui suppriment les expériences et les pensées désagréables, car il est trop difficile de les affronter.
Les souvenirs de ces expériences peuvent s’envenimer et devenir un problème sérieux au fil des ans. Une façon d’y remédier est de les écrire. De nombreuses personnes qui tiennent un journal intime disent avoir l’impression de transférer leur problème sur la page écrite ou dactylographiée.
Après avoir imprimé les problèmes qui vous causent de l’anxiété, votre prochaine tâche consiste à lire vos paroles de sagesse. Vous serez peut-être surpris de constater qu’en relisant vos pensées, vous vous rendez compte que ce qui semblait logique avant d’être imprimé, semble maintenant totalement illogique. La tenue d’un journal vous aide à mettre les choses en perspective.
Un autre résultat puissant de la tenue d’un journal est qu’elle vous aide à faire remonter à la surface les pensées subconscientes et irréalistes qui vous rendent anxieux. Ce n’est que lorsque ces pensées sont remontées à la surface que vous pouvez les changer. Prenez le temps d’écrire dans votre journal et voyez comment cela vous aide à prendre du recul sur les problèmes et les questions qui vous causent de l’anxiété.
