2. Améliorez votre santé cardiaque
En plus de brûler des calories (et des graisses), faire une marche rapide de 30 minutes chaque jour vous aidera à garder votre cœur en bonne santé. En effet, tout exercice d’aérobic stimule la circulation sanguine en faisant pomper le cœur plus rapidement, ce qui a pour effet de maintenir une bonne tension.
En fait, les recherches scientifiques suggèrent que faire une marche rapide de 30 minutes au moins cinq fois par semaine peut fondamentalement améliorer la santé de notre coeur. Autre point positif : plus on marche souvent et plus le rythme est soutenu, plus on augmente notre endurance et nos chances de rester en bonne santé (jusqu’à un certain point, en tenant compte d’autres facteurs liés à la santé et au mode de vie tels que l’alimentation, la consommation d’alcool, le tabagisme et le stress).
Donc, si la marche était disponible sur ordonnance, nous devrions tous nous la faire prescrire. (Mais comme ce n’est pas le cas, nous devrions tous enfiler nos chaussures de marche et la faire quand même !).