6. Réduire l’inflammation avec le Glycinate de magnésium
Le magnésium est un nutriment crucial et notre corps en dépend pour de nombreuses fonctions. De nombreuses études montrent le lien entre le magnésium et le fonctionnement du système nerveux, la résistance à l’insuline, et une fonction hormonale saine. Malgré la nécessité du magnésium, les femmes qui souffrent du SOPK sont environ 19 fois plus susceptibles d’en être carencées et les experts pensent que cela est dû à leur taux d’insuline élevé, qui diminue les niveaux de magnésium, bien qu’une mauvaise alimentation puisse également être un facteur.
Si vous manquez de magnésium, il se peut que vous n’ayez aucun symptôme, mais vous pouvez aussi souffrir d’insomnie, d’anxiété, de spasmes musculaires, de palpitations cardiaques et de maux de tête. Les personnes souffrant du SOPK éprouvent souvent des douleurs chroniques et présentent des niveaux élevés d’inflammation. Le magnésium peut aider à réduire l’inflammation et à diminuer la douleur, ainsi qu’à améliorer la qualité du sommeil et à calmer l’anxiété.
Comme il peut également réduire la sensibilité à l’insuline, en aidant le glucose à pénétrer dans les cellules en quantité suffisante, et abaisser l’hypertension artérielle, il est idéal pour les femmes atteintes du SOPK, car il peut contribuer à diminuer le risque de développer un diabète de type 2.
Les nutritionnistes recommandent aux femmes adultes de consommer au moins 320 mg de magnésium par jour. Vous pouvez en obtenir davantage en mangeant des légumes verts à feuilles, des céréales complètes, des avocats, du chocolat noir et des noix. Si vous souffrez d’une grave carence, il se peut que votre régime alimentaire ne suffise pas. C’est là qu’intervient un complément de magnésium de qualité.
Il existe différentes formes de magnésium et toutes ne sont pas facilement biodisponibles pour l’organisme lorsqu’elles sont consommées. Si vous voulez augmenter votre quotient, il est préférable d’opter pour des compléments à base de glycinate de magnésium, car ils seront mieux absorbés par votre organisme. Si vous souffrez d’une carence en magnésium, essayez Pure Encapsulations Magnesium Glycinate et voyez si cela peut soulager certains de vos symptômes de SOPK – mais n’oubliez pas que si vous souffrez d’une maladie rénale ou d’un problème cardiaque, parlez-en toujours à votre médecin traitant avant de vous supplémenter avec ce nutriment.