2. Prenez de la vitamine D
La vitamine D est cruciale pour notre organisme, car elle soutient nos os, notre système immunitaire, notre bien-être mental et notre santé intestinale. La meilleure source de vitamine D est le soleil, qui est gratuit. Pourtant, beaucoup d’entre nous n’ont pas assez d’exposition au soleil et présentent donc une carence en ce nutriment essentiel.
Les adultes âgés de 19 à 70 ans ont besoin d’environ 600 UI de vitamine D chaque jour et les scientifiques ont découvert un lien crucial entre un faible taux de vitamine D et la prévalence du SCI. Pour cette raison, il peut être utile de demander à votre médecin de vérifier votre taux de vitamine D au moyen d’une simple analyse de sang afin de déterminer si vous souffrez d’une carence.
Si vous avez une carence en vitamine D, le remède est simple et bon marché – et il pourrait être la réponse à la réduction de la gravité des symptômes douloureux du SCI, comme les ballonnements intestinaux. Manger plus de saumon, de hareng, d’œufs ou de dinde peut vous aider à augmenter vos niveaux de vitamine D. Vous pouvez également choisir de les augmenter avec des suppléments, qui sont peu coûteux et peuvent être obtenus en pharmacie ou sur prescription de votre médecin.