8. Limitez les aliments raffinés et l’alcool
Les aliments raffinés, tels que la farine blanche, les sodas et les biscuits, sont connus pour aggraver les symptômes du SCI, tout comme la caféine et l’alcool, dont il est prouvé qu’il déclenche des poussées. Les produits laitiers, les aliments frits, un régime riche en protéines et une trop grande quantité de fibres insolubles peuvent également être à l’origine de problèmes gastro-intestinaux. Si vous souffrez du syndrome du côlon irritable, le fait d’éviter ces aliments et boissons pourrait entraîner une amélioration significative de vos symptômes.
Si vous n’êtes pas sûr des aliments qui aggravent votre SCI, pourquoi ne pas essayer de les éliminer un par un pour voir si cela fait une différence dans la gravité de vos symptômes ? Si vous constatez une amélioration, vous saurez que vous avez identifié au moins l’un des responsables de votre SCI et vous pourrez alors continuer à expérimenter pour voir si vous en découvrez d’autres. Les scientifiques ont découvert que le fait de suivre le régime FODMAP, un régime alimentaire pauvre en glucides fermentescibles, peut contribuer à améliorer les symptômes, bien qu’il puisse être extrêmement restrictif et qu’il ne soit peut-être même pas nécessaire pour toutes les personnes souffrant du SCI.
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