Combien de vitamine D devrais-je prendre?
Il est difficile d’obtenir toute la vitamine D dont nous avons besoin par notre seule alimentation. Il est donc recommandé aux adultes britanniques, y compris aux femmes enceintes et allaitantes, de prendre 10 microgrammes (mcg) de vitamine D par jour sous forme de supplément de début octobre à fin mars. Ceci indépendamment du fait que votre alimentation soit complétée ou non par des aliments enrichis en vitamine D.
De début Avril à fin Septembre, nous devrions obtenir suffisamment de vitamine D grâce à l’exposition au soleil. Toutefois, si vous risquez de souffrir d’une carence, il est recommandé de prendre un supplément de 10 mcg chaque jour, toute l’année.
La vitamine D dans le cadre d’une alimentation et d’un mode de vie sains
La vitamine D est essentielle à la santé de nos dents et de nos os, à notre système immunitaire et à notre bien-être mental, il est donc important de veiller à en consommer suffisamment. Si vous ne recevez pas beaucoup de rayons du soleil sur votre peau en raison de la période de l’année, parce que vous vous couvrez la peau ou que vous ne sortez pas beaucoup, prenez un supplément quotidien.
Vous pouvez choisir de consommer des aliments enrichis, afin de combler les lacunes les jours où vous oubliez de prendre votre complément.
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