3. Gardez votre maison propre
Il est essentiel de nettoyer régulièrement votre environnement intérieur afin de réduire l’accumulation d’irritants respiratoires potentiels provenant de la poussière, des poils d’animaux et d’autres particules, comme le pollen. Essayez de passer l’aspirateur aussi souvent que possible et n’oubliez pas les endroits invisibles, tels que le dessous du lit et le canapé.
Il est important d’investir dans un aspirateur de bonne qualité, car des études ont montré que certains types d’aspirateurs peuvent en fait augmenter le niveau de particules nocives, en particulier les aspirateurs à sac. Optez pour un aspirateur à eau ou un modèle à sac filtrant lavable, car les chercheurs ont constaté qu’ils émettaient moins de poussières – ou mieux encore, achetez un modèle équipé d’un filtre HEPA, qui s’est avéré être le plus sûr de tous.
Lavez vos draps au moins une fois par semaine, à une température d’environ 60 degrés, pour réduire les acariens et les bactéries. Vous réduirez ainsi le risque de développer des infections, des allergies, des problèmes respiratoires et des affections telles que l’asthme.
N’oubliez pas non plus le bon vieux dépoussiérage, car des objets comme les coussins et les tapis accumulent beaucoup de poussière, ce qui peut finir par irriter vos voies respiratoires. Pour vous débarrasser de la poussière accumulée, sortez les coussins, les tapis et les couvertures que vous ne lavez pas régulièrement dans le jardin et donnez-leur un bon coup de pied, afin de respirer plus sainement. Essayez de garder vos surfaces aussi exemptes de salissures que possible, afin de pouvoir les essuyer régulièrement pour garantir l’hygiène. Utilisez des produits non toxiques, certifiés verts, ou improvisez avec les ingrédients de vos placards – le vinaigre et l’eau sont parfaits pour nettoyer le verre et pour des comptoirs qui brillent, faites une pâte de bicarbonate de soude et de citron.