ケトジェニックダイエットの始め方は？
ケトジェニックダイエットは減量にとっても効果的ですが、急に食生活を変えてしまうのは、何だか変な感じがしますよね。ですので、前もって毎週の献立表を立てておくのがおすすめです。週末を利用して来週分の食事を書き出し、食材の買い出しに行く前に必要な食材の買い物リストを作成すると良いでしょう。そうすれば、計画外の行動に出る可能性が低くなります。バッチクッキング（食事の50％を野菜にした食事）を基にしたケトフレンドリーな食事も選択肢の一つです。冷蔵庫や冷凍庫に準備しておくと良いでしょう。
また、食品ラベルを読み慣れるのも効果的です。炭水化物が少ない食品と多い食品を知ることで、特に外食や外出先で食べ物を手に取るときに、より素早く選択できるようになります。
多くのレシピサイトにはケトフィルターがあり、ケトフレンドリーなものだけを表示することができます。また、多くのミールキット会社や持ち帰り用レストランにも同様のものがありますよ。
外出先で料理を注文する際、迷ったら、バンズとフライドポテトを除いたハンバーガーや、ステーキやグリルなどの魚料理を選び、ポテトやライスをでんぷん質のない野菜に変えてみましょう。
