夕食：夕方に食べてはいけない10の食べ物

By Hannah de Gruchy / 栄養学 / August 11th, 2022

9. アイスクリーム

アイスクリーム

アイスクリームをはじめ、クリーム系のデザートやケーキは、美味しくて贅沢なご馳走で、夜遅くにデザートとして食べることが多いものです。しかし、これらは脂肪分や糖分を多く含んでいるため、睡眠に影響を与える可能性があります。

高糖度、高脂肪の乳製品を使った食品は、消化に時間がかかります。そのため、夜寝る前に食べると、寝るときにまだ消化にエネルギーを使っていることになるのです。満腹の状態で眠りにつくことがいかに不快であるか、私たちが説明するまでもないでしょう。

まとめ:
糖分や脂肪分の多いクリーミーなデザートは消化が悪く、睡眠の質と持続時間を妨げる可能性があります。

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