11. ドーナツ
わかりました。では、ドーナツの話をしましょう。おいしくて、甘くて、ジャムのようなドーナツ。美味しいですよね？でも、朝食には向かないのは言わずもがなですよね。飽和脂肪酸（ドーナツは油で揚げられています）と糖分が多く、食物繊維やビタミンなどの健康に良い成分はほとんど含まれていないので、ドーナツは間違いなくご馳走です。
しかし問題は、ドーナツはコーヒーショップで売られているということですが、私たちがコーヒーショップをよく利用するのはいつでしょうか？そう、朝食の時間帯です。そして、ドーナツはそこに置かれ、丸くて可愛いドーナツのように、ガラス越しに私たちを誘います。特に疲れていたり、ストレスを感じていたり、感情的になっていたりすると、予定していたヨーグルトやグラノーラをやめて、代わりにドーナツを選んでしまうことがあります。
ドーナツを食べると、ランチタイムまで満腹になるどころか、おなじみの糖分の多い状態になり、しばらくして血糖値が再び下がってクラッシュしてしまいます。昼食の時間が何時間も先のように感じられ、その間にチョコレートバーを食べてしまうのです。健康的な食生活を送るためには、これではいけません。
だから、これらの商品は、ご褒美にしておきましょう。
