緑茶を定期的に飲むと、体重減少を促進するだけでなく、2型糖尿病、心臓病、特定の癌、肥満など、慢性炎症に関連するいくつかの病気になるリスクを減らすことができます。
緑茶には、カフェインと、抗酸化物質であるカテキンと呼ばれるフラボノイドの一種が含まれています。この2つの化合物は、代謝を促進させることが研究で示唆されています。代謝が上がると、より多くのカロリーを消費することができるため、脂肪を燃焼して体重を減らすこともできます。
具体的には、カテキンには余分な脂肪を分解する働きがあり、カテキンとカフェインには体内のエネルギー量を増加させ、カロリーをより多く消費させる働きがあるのです。
緑茶は減量に良い影響を与えることが分かっていますが、その結果は必ずしも大きなものではありません。緑茶は健康的なライフスタイルの一部ですが、他の健康的な食品とライフスタイルの選択と一緒に摂取する必要があります。
1日3～5杯の緑茶を飲むことが、最も健康的な効果を得るために最適であるとされています。
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