今すぐ食べたい脂肪燃焼食品ベスト29

By Hannah de Gruchy / 栄養学 / November 15th, 2021

19. アボカド

ダイエット中で数キロ落としたい人は、アボカドを食事に取り入れてみてください。アボカドのカロリーは50gで80kcal（さらにビタミンやミネラルも豊富）なので、カロリーを抑える食事計画に簡単に取り入れることができます。

アボカドには健康的な脂肪が豊富に含まれており、特にオリーブオイルに含まれる一価不飽和脂肪であるオレイン酸は、健康的な脂肪の一種であるため、アボカドを食べることは心臓の健康を促進することになります。

また、アボカドには水と食物繊維が多く含まれており、思ったよりエネルギー密度が高くありません。つまり、食間の間食が減り、消費カロリー以上のカロリーを摂取することが少なくなるということです。

また、カリウムを含む多くの重要な栄養素を含んでおり、サラダにするととてもおいしいのです。

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