10. くるみ
クルミは、まさに肌のためのごちそうです。アボカドと同様、必須脂肪酸を豊富に含んでいます。これらの脂肪は体内で作ることができないため、食事で摂取する必要があります。(クルミは、オメガ3脂肪酸を最も多く含む食品の1つで、皮膚に対する抗炎症作用が研究されており、皮膚の健康と栄養を維持するのに役立ちます。
実際、クルミはアボカドと非常によく似た栄養素を含んでおり、皮膚によいビタミンEも豊富に含んでいます。
今度アボカドをトーストに乗せて食べるときには、刻んだクルミを振りかけるとカリカリ感が増し、さらに肌をサポートしてくれるでしょう。朝食にこの組み合わせを食べれば、家を出る前に輝きを手に入れることができますよ。
内側も外側も美しく
肌の内側からどのように栄養を与えるかは、外側からどのように栄養を与えるかと同じくらい重要です。もし、肌に負担のかかる人工的なものを使っていたら、肌はきっと喜ばないでしょう。
新しい洗顔やモイスチャライザーを探すときは、果物や野菜の売り場にも目を向けてみると、より効果的なスキンケアができるかもしれませんね！
