過敏性腸症候群（IBS)の救済策ベスト10

1. プロバイオティクスを摂取する

プロバイオティクスは、健康維持において有益な腸内細菌叢のレベルを高めることで、胃の細菌バランスを整えるのに役立ちます。腸内細菌のバランスが崩れると、有害な細菌が増殖し、IBSを含む健康障害を引き起こす可能性があります。

IBSの治療薬として抗生物質が処方されますが、有益なバクテリアのバランスを崩し、問題を悪化させることがよくあります。600人以上が参加したNew England Journal of Medicine誌の研究によると、IBSは腸内細菌のアンバランスが原因であることが多いそうです。

腸内フローラを改善するプロバイオティクスのサプリメントを摂取すると、バランスを整えるのに役立ちますが、ヨーグルト、ザワークラウト、テンペ、キムチなど、善玉菌を豊富に含む発酵食品を食べることも有効です。研究によると、IBS患者の腸内には通常、乳酸菌とビフィズス菌の量が少なく、有害な連鎖球菌、大腸菌、クロストリジウム菌の量が多いことがわかっています。