過敏性腸症候群（IBS)の救済策ベスト10

3. 生姜を食べる

IBSの多くの患者は、便秘や過剰なガスなどの症状を緩和するのに役立つとして、生姜を毎日摂取しています。根には抗炎症作用があり、腸内の炎症を止めることでIBSの症状を軽減することができると考えられています。これを裏付ける研究結果があり、2020年のある研究では、生姜のサプリメントがラットの下痢を引き起こす炎症反応を抑制するのに役立つことがわかりました。また、別の研究では、生姜を毎日摂取するとIBSの症状が25％改善することが発見されました。

生姜の根は非常に手頃な価格で、ほとんどのスーパーや食料品店で簡単に手に入れることができます。また、サプリメントの形で入手することもできますし、カフェインの代わりにおいしいジンジャー・ルート・ティーを飲むこともできます。生姜紅茶には心地よいスパイシーさがあり、体を温め刺激する効果もあるので、日頃から便秘に悩まされている人は、お通じを促すのに役立つはずです。