5. デトックス効果のある食品を摂取する
現代の生活は、私たちが消費する食品から、私たちが吸う空気まで、常に毒素にさらされているということになりますが、単に食事を調整することによって、体の毒素を排出するプロセスを高めることができることを知っていましたか？
デトックス食品の第一位は、クロレラです。淡水藻類でスーパーフードでもあるクロレラは、重金属の解毒を助け、植物性栄養素の吸収を促進します。 ターメリックも強力なデトックス補助食品で、ターメリックの有効成分であるクルクミンが脂肪性肝疾患を改善することが研究で発見されています。また、研究によると、肝臓の解毒を助けるミルクアザミやアーティチョーク、解毒に役立つ主要化合物であるセレンを多く含むブラジルナッツなど、解毒のプロセスを加速させるために食事に加えられる食品はたくさんあります。
毒素の排出を助けるために、抗酸化作用のあるブルーベリーを毎日の食事に取り入れたり、カフェイン入りの飲み物を解毒作用のある天然ポリフェノールが豊富な緑茶に変えてみてはいかがでしょうか。デトックスというと、高価なジュースクレンズやサプリメントを購入する人が多いようですが、こういった健康的な食品を食事に取り入れることで、同等に、あるいはそれ以上に効果を発揮してくれるのでその必要はありません！
