3. 自宅を清潔に保つ
ホコリやペットの毛、花粉など呼吸器系を刺激する物質を蓄積させないために、部屋を定期的に掃除することが重要です。できるだけ頻繁に掃除機をかけるようにし、ベッドの下やソファの下など、目につきにくい場所も忘れないようにしましょう。
掃除機の種類によっては、有害な粒子を増加させる可能性があることが研究により示されています（特に袋入り掃除機）。湿式掃除機や洗えるフィルターバッグのモデルを選ぶと、ホコリの排出量が少なくなるでしょう。さらに、HEPAフィルター付きのものは最も安全であると言われています。ダニや細菌を減らすために、少なくとも週に1回はベッドシーツを60度前後で洗濯しましょう。
クッションやラグなどはホコリがたまりやすく、気道に刺激を与えてしまうので、普段からホコリを取ることも忘れずに。クッションやラグにはホコリがたまりやすいので、普段は洗わないクッションやマット、毛布などを庭に出して、叩いてあげると、ホコリを取り除くことができます。
表面はできるだけ汚さないようにし、定期的に拭き掃除をして衛生的な状態を保ちましょう。無害なグリーン認証製品を使うか、食器棚にある材料で即席のものを作りましょう。ガラス掃除には酢と水が最適で、カウンターをピカピカにするには、重曹とレモンのペーストを作りましょう。
