ブルーベリーを毎日食べるべき理由！

ブルーベリーの健康効果を楽しむ

シンプルで小さなブルーベリーを食べることによって、健康に大きな影響を与えることがおわかりいただけたと思います！

他の健康食品やスーパーフードと同様、最大限の効果を得るには、健康的でバランスの取れた食事を心がけ、生活の一部としてブルーベリーを摂取することを目指しましょう。飽和脂肪や砂糖、塩分を多く含む加工食品を常に食べていたり、座りっぱなしの生活をしていたりすると、ブルーベリーの効果も半減してしまいます。

ワーファリンなどの血液をサラサラにする薬を服用している方は、いきなり毎日ブルーベリーを食べる前に、医師に確認してください。血液を固める働きのあるビタミンKが含まれており、血液をサラサラにする薬の効果を阻害する可能性があるからです。

それ以外の方は、1日に150g程度、または小さなカップ1杯のブルーベリーを目安に摂取してください！さあ、召し上がれ！

関連記事 – バナナの知られざる健康的なメリット10選