3.つややかな肌を手に入れる
フリーラジカルは、電子を失った不安定な酸素分子で、この電子と入れ替わるために体内を動き回ります（複雑な化学反応ですが、フリーラジカルは友達ではないことだけは知っておいてください！）。
その際、細胞やDNAにダメージを与え、そのダメージが持続すると、酸化ストレスにつながる可能性があります。酸化ストレスは、慢性疾患の原因となる可能性があります。また、酸化ストレスによるフリーラジカルのダメージの結果として、肌の老化が起こります。
フリーラジカルは、環境汚染物質の吸引、喫煙、加工食品や揚げ物の摂取、紫外線への暴露などの結果として体内に侵入します。また、呼吸や消化などの身体機能の自然な結果として、体内で生成されることもあります。つまり、私たちがこれらを避けることができないのは明らかなのです。幸いなことに、体はフリーラジカルのダメージから身を守る術を備えています。抗酸化物質はフリーラジカルを中和しますが、果物や野菜など抗酸化物質が豊富な食品を多く含む食事を摂る必要があります。
抗酸化物質のレベルがフリーラジカルのレベルより低いと（これを調べる方法はありません。新鮮な野菜や果物をたくさん食べるようにするだけです）、酸化ストレスのリスクがあり、肌にダメージを与え、くすみやたるみ、しわの原因となります。
そこで、定期的な適度な運動の出番です。過度な運動はフリーラジカルの増加や酸化ストレスにつながりますが、適度な運動は抗酸化物質の量を増やすことができます。つまり、肌の健康を増進するために無理な運動をする必要はないのです。また、運動後には顔への血流が増加し、健康的で内面的な輝きを得ることができます。
