正しく燃料を補給しよう：運動後に避けるべき食品10選

8.塩分の多いスナック

汗をかくと貴重な電解質が失われ、喉の渇きを感じるだけでなく、塩分を欲するようになるのです。塩辛いポテトチップスに手を伸ばしますが、それは自分にとって良いことではありません。

ポテトチップスや塩味のナッツには飽和脂肪酸が多く含まれているため、カロリーが高く、特に減量が目的であれば、あまり有益ではありません。

カリウムはナトリウムの4倍必要で、筋肉の働きや血圧の調節に役立っています。しかし、特に運動後に塩分を摂取することで、そのバランスを崩してしまうことがあります。運動後に塩分が欲しくなるのは、実はカリウムが欲しくなっている可能性があります。そこで、バナナ、ジャガイモ、トマト、ライマメなど、カリウムを多く含む食品を選ぶとよいでしょう。

概要:

ナトリウムを多く含む塩辛い食べ物はカリウムの濃度を下げるので、塩分を欲している人はカリウムが不足している可能性があります。バナナやライ豆など、カリウムを多く含む食品を食べるようにしましょう。

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