ビタミンDはどれくらい必要ですか？
食事だけで必要なビタミンDをすべて摂取することは難しいため、妊娠中や授乳中の女性を含む英国の成人は、10月初旬から3月末まで、1日に10マイクログラム（mcg）のビタミンDをサプリメントで摂取することが推奨されています。これは、ビタミンD強化食品で食事が補われているかどうかに関係なく、です。
4月初旬から9月末までは、日光を浴びることで十分なビタミンDを摂取することができます。しかし、不足の恐れがある場合は、年間を通じて毎日10mcgのサプリメントを摂取することが推奨されます。
健康的な食事とライフスタイルの一部としてのビタミンD
ビタミンDは、歯や骨の健康、免疫システム、精神的な健康に不可欠な栄養素なので、十分な量を摂取することが大切です。季節の変わり目や、肌を覆っている、あまり外に出ないなどの理由で、肌にあまり日光が当たらないという方は、毎日サプリメントで摂取するようにしましょう。
また、サプリメントを飲み忘れたときのために、栄養強化食品を摂取するのもよいでしょう。
