7.毎日、タンパク質を摂る
近年、タンパク質と体重減少の関係を明らかにした研究がいくつかあり、ケトなどのダイエットの人気もあって、体重を減らすのに役立つというのはもはや常識です。しかし、推奨される食事量よりも多くのタンパク質を食べると、体重減少が早まりますが、便秘、過剰なガス、腸の炎症など、深刻なデメリットも伴います。
炭水化物よりもタンパク質と脂肪を多く摂取すると、体はケトーシス状態になります。ケトーやそれに類似したダイエットをしているのでこれを目指している場合は良いのですが、痙攣や口臭、消化器系の問題が発生する場合はあまり良くないと言えます。特に、高タンパク質の食事が最大の脂肪減少を促すことが研究により証明されているので、完全ケトはほとんどの人のためではありませんが、毎日通常の量のタンパク質を消費することは、最適な速度で体重を燃焼するために誰もが推奨されます。
