本当に1日1万歩歩く必要があるの？

1万歩で消費されるカロリーはどれくらい？

1万歩でどれくらいのカロリーが消費されるかは、代謝や歩くペース、あるいは1万歩がどれくらいの距離かは人それぞれ歩幅が違うので、実際の数字を特定することはむずかしいかもしれません。

しかし、一般的なガイドとして、1日で1万歩を歩くと、約340カロリーを消費し、約8キロ進んだことになります。活発なペースで歩くと、1万歩を達成するためにかかる時間は約一時間でしょう。大半の人が、1日の活動を行う中で、目標に到達できるかと思います。

では、1万歩あるいは7千歩を簡単に達成する方法はあるでしょうか？

家の中を移動するだけの怠惰な日曜日を過ごしたとしても、3千歩を達成できてしまうものです。1日で1万歩を達成する場合は、意識して努力する必要があります。特に、デスクワークの人、運転する仕事をしている人、在宅勤務の人はなおさらです。接客業、医療、小売業で働いている場合、移動回数が多いため、目標を簡単に達成できるかもしれません。