果物と野菜は1日5個。水はグラス8杯。毎週150分の中程度の強度の運動を。アルコールは14%までなど。健康に関する理想的な数字や目標はたくさんあるようですが、果たして本当に重要なのでしょうか？実は、そうなのです。そういった数字のほとんどは、私たちの健康を最大限に高め、病気を予防することを目的とした研究に基づいています。
しかし、最も驚くべき数字は「1万」でしょう…
健康な成人が毎日目指すべき歩数は1万歩であることは、ほとんどの人が知っていることかもしれませんね。
初期の歩数計から、第5世代iPhoneに搭載された加速度センサー、ジャイロスコープ、コンパス、そして今や一般的となったスマートウォッチまで、毎日の歩数をまったく意識していない人はあまりいないはずです。友人やパートナー、同僚と歩数を競っている人も多いはず！（私たちだけでしょうか？）
一体、「1万歩」という数字にはどんな意味があるのでしょうか？1日1万歩を定期的に歩くことで、私たちの健康は改善されるのでしょうか？あるいはあくまで目安なのでしょうか？歩数の目標を達成するよりも、毎日ウォーキングを続けること自体が最も重要なことなのでしょうか？
ここでは、そんな疑問にお答えします…
