親が子供に絶対食べさせてはいけない食品10選!

By Hannah de Gruchy / 栄養学 / March 1st, 2022

10. 砂糖入り朝食用シリアル

子供用砂糖入りシリアル

学校や仕事前の忙しい朝、身支度をしながらシリアルを食べるのが唯一の選択肢のように感じることがあるかもしれません。しかし、多くの朝食用シリアル、特に子供向けのシリアルには、鮮やかな色、アニメのキャラクター、人工的なフレーバーなど、砂糖がふんだんに使用されているのです。

子供のころに砂糖を摂りすぎると、子供の肥満、大人になってからの体重管理の問題、虫歯につながる可能性があるのです。(出典：イギリス国民健康保険サービス）。血糖値が下がると、最初の高揚感がすぐに低揚感に変わるため、1日を砂糖で始めることは学習にとっても悪いニュースです。血糖値が下がると、最初の高揚感からすぐに低揚感に変わるため、これが欲求につながり、さらに甘いものが欲しくなります。

一日の始まりには、砂糖ゼロの全粒粉シリアルか、全粒粉トーストと刻んだバナナを食べましょう。そうすることで、ランチタイムまで心身ともに満たされ、活力を維持することができます。

概要:

甘い朝食は絶対に避け、糖分への欲求を抑え、昼食時間まで持続させるようにしましょう。

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