この驚くべき無料エクササイズで人生を延ばしましょう！
心臓病のリスクを減らし、カロリーを消費し、精神的な健康を増進し、2型糖尿病のリスクを管理するなど、ウォーキングというシンプルで手間のかからない運動は、健康を維持し、さらには寿命を延ばす素晴らしい方法であることがお分かりいただけたと思います。
では、どうすればいいのでしょうか？一番の方法は、とにかく立ち上がって実行することです。足をサポートし、関節を和らげる履き心地のよい靴（トレーナーやウォーキングブーツがよい）を履き、汗を吸収し、水ぶくれを防ぐ靴下を必ず履きましょう。
また、天候に合わせた服装を心がけましょう。暖かくなったら脱いだり、腰に巻いたりできるような重ね着がいいでしょう。濡れているときは防水性のあるものを着て、暖かいときは日焼け止めを塗ったり、帽子をかぶったりして、天候にかかわらず水筒を持ち歩くようにしましょう。歩くことに専念する時間が取れない場合は、徒歩で通勤したり、バスや電車を数駅早く降りたりしてみましょう。時間があれば子供たちを学校に送ったり、ランチタイムに近所の公園を散歩したりするのもよいでしょう。地域によっては、地元のウォーキンググループもあります。どんな方法でも良いのですが、何よりも楽しむことが大切です。
