11. Napoje sportowe
Napoje energetyczne stają się ulubionym napojem wielu młodych ludzi, a wraz ze wzrostem ich popularności rosną również wyniki sprzedaży. Chociaż napoje bezalkoholowe, takie jak soda i pop, nadal sprzedają się najlepiej ze wszystkich napojów zimnych, napoje energetyczne co roku zwiększają swoją pozycję na tym bardzo lukratywnym rynku. Duży wpływ na wzrost popularności napojów energetycznych mają agresywne kampanie marketingowe skierowane przede wszystkim do młodych ludzi.
Jeżeli są Państwo szczególnie aktywni w ciągu tygodnia lub w weekendy, często bardzo kuszące jest uzupełnienie energii i nawodnienia za pomocą napoju sportowego. Należy jednak pamiętać, że wiele napojów sportowych ma wysoką zawartość cukru lub sztucznych substancji słodzących.
Napoje energetyczne zawierają dużo kofeiny i węglowodanów, co może być dobrym rozwiązaniem po biegu, ale badania wykazały, że napoje energetyczne nie tylko podnoszą poziom cukru we krwi, ale mogą również powodować insulinooporność. Może to zwiększyć ryzyko wystąpienia cukrzycy typu 2.
Nadmiar kofeiny może powodować nerwowość, podnosić ciśnienie krwi i prowadzić do bezsenności. Wszystko to może mieć wpływ na Państwa ogólne zdrowie i samopoczucie. W większości sytuacji najlepszym środkiem nawadniającym podczas uprawiania sportu jest woda. Jeżeli bardzo się Państwo pocą lub obawiają się utraty elektrolitów, pomoże dodanie do wody niewielkiej ilości wody kokosowej lub spożycie owoców, takich jak banan lub pomarańcza. Można też gasić pragnienie wodą zwykłą lub gazowaną, aromatyzowaną świeżą cytryną lub limonką.