7. Granola, jogurt i jagody
Granola jest podobna do muesli i zwykle przygotowuje się ją z płatków owsianych, suszonych owoców, nasion i posiekanych orzechów. Niektóre granole zawierają również miód lub syrop klonowy, aby je osłodzić, dlatego należy uważać, aby nie wybrać czegoś zbyt słodkiego.
Substancje słodzące, takie jak miód czy syrop klonowy, są uważane za zdrowsze od zwykłego białego cukru stołowego, ale nadal zawierają inne cukry i dlatego są dość kaloryczne. Aby Twoje śniadanie z granolą było jak najzdrowsze, wybieraj produkty marek, które nie zawierają cukrów ani substancji słodzących. Jeśli chcesz później dodać trochę cukru, skrop go miodem lub syropem klonowym, aby utrzymać go pod kontrolą.
Niesłodzony jogurt mleczny dostarcza białka i wapnia, ale jeśli unikasz nabiału lub jesteś weganinem, istnieją bezmleczne alternatywy na bazie mleka sojowego lub mleka na bazie orzechów, np. mleka migdałowego (miód nie jest technicznie wegański, więc użyj syropu klonowego, jeśli chcesz słodkości i pozostać roślinny).
Borówki to odżywcza potęga, ponieważ są pełne witamin, minerałów i przeciwutleniaczy – do tego stopnia, że uważa się je za jedną z najzdrowszych superżywności!
Składniki:
– 45 g granoli
– hojna porcja niesłodzonego jogurtu
– garść borówek amerykańskich
Instrukcje:
– Wsypać granolę do miski, dodać jogurt i borówki.
