7. Jedz zieleninę
To, co wkładamy do naszego ciała, jest tak samo ważne jak to, co nakładamy na skórę, a jedzenie wystarczającej ilości owoców i warzyw jest kluczem do zdrowego podejścia do odżywiania. Alicia Silverstone jest wielką fanką zdrowej diety roślinnej, do tego stopnia, że gwiazda Clueless napisała nawet książkę o tym, jak ważna jest dieta bogata w warzywa i pełne ziarna!
Młodzieńczo wyglądająca aktorka jest przekonana, że zdrowe odżywianie jest kluczem do utraty wagi, młodszego wyglądu i lepszego samopoczucia. Uwielbia zieleninę tak bardzo, że wokół niej koncentruje swoją dietę, będąc weganką od lat 90. Jej dieta składa się z zerowej ilości pakowanej żywności, pełnych ziaren, fasoli i warzyw – i choć nie musisz przechodzić na weganizm jak Alicja, włączenie do niej większej ilości pełnych ziaren, owoców i warzyw to świetny sposób, by wyprzedzić proces starzenia się.
Podsumowanie:
Jedzenie większej ilości zieleniny daje wiele korzyści – od lepszej energii i snu, po zdrowszą skórę i szczuplejszą talię. Spróbuj zwiększyć ilość warzyw i owoców, zamieniając dwa razy w tygodniu dania mięsne na roślinne, co pozwoli ci bez wysiłku zwiększyć ich spożycie.
Przeczytaj także: 10 wskazówek, jak jeść zdrowo przy ograniczonym budżecie!