Praktykuj dobrą higienę
Hipoteza higieny mówi, że ekspozycja na różnorodne bakterie, grzyby i wirusy, kiedy jesteśmy niemowlętami i dziećmi, jest niezbędna do zbudowania zdrowego układu odpornościowego. I jest to absolutna prawda. Ekspozycja na różnorodne mikroorganizmy przez całe życie pomaga nam zbudować silną i zdrową mikrobiotę – nazwę nadaną zbiorowi mikroorganizmów, które rezydują w naszych jelitach, znanych również jako probiotyki. Obecnie wiadomo, że jelita są bezpośrednio powiązane z odpornością – im zdrowsze jelita, tym zdrowszy układ odpornościowy.
Ale kontakt z wszelkiego rodzaju wirusami i bakteriami nie zawsze jest dobry, bo jak wiemy, niektóre z nich są złe, a inne bardzo złe. W chwili obecnej wszyscy jesteśmy stale przypominani o ryzyku zarażenia się, w szczególności koronawirusem, dlatego musimy podjąć kroki w celu zachowania odpowiedniej higieny, aby zmniejszyć ryzyko.
Rząd Wielkiej Brytanii wydał następujące wskazówki dotyczące właściwej higieny:
– Często myj ręce wodą z mydłem – rób to przez co najmniej 20 sekund.
– Używaj żelu odkażającego do rąk, jeśli mydło i woda nie są dostępne
– Umyj ręce zaraz po powrocie do domu
– Zakrywaj usta i nos chusteczką lub rękawem (nie rękami), kiedy kaszlesz lub kichasz
– Natychmiast wyrzuć zużyte chusteczki do kosza, a następnie umyj ręce
Mamy nadzieję, że wszystkie nasze wskazówki dotyczące wspierania odporności okazały się pomocne. Nie ma w nich nic nadzwyczajnego, a wszystkie są po prostu częścią podejmowania decyzji dotyczących zdrowej diety i stylu życia, które przyczynią się do utrzymania dobrego ogólnego stanu zdrowia, a także dobrego stanu odporności.