Zarządzaj swoim niepokojem
Stres i niepokój są czasami trudne do ucieczki. Nasze życie jest zajęte i wypełnione presją pracy i życia rodzinnego. Ale robi wszystko, co możemy, aby wspierać nasze zdrowie psychiczne jest również korzystne dla naszego zdrowia immunologicznego, i może mieć cnotliwy cykl pomagając nam uniknąć choroby i infekcji. Stres i niepokój podnoszą poziom hormonu stresu – kortyzolu, który może obniżyć liczbę białych krwinek zwalczających infekcje, które są dostępne dla układu odpornościowego.
Ponadto, uczucie stresu lub niepokoju może sprawić, że sięgniemy po nasze mechanizmy radzenia sobie, które, jak odkryjemy w tym artykule, są szkodliwe dla układu odpornościowego – palenie, picie i jedzenie przetworzonych, wygodnych potraw to wszystko wielkie nie, jeśli chcemy wzmocnić nasz układ odpornościowy.
Dlatego robienie rzeczy, które pomagają nam zachować spokój, jest kluczowe. Praktykowanie jogi i mindfulness uczy nas bycia bardziej obecnym i skupiania się na oddechu oraz na tym, co tu i teraz. Istnieje wiele darmowych aplikacji i stron internetowych, które oferują sesje jogi z przewodnikiem oraz praktykę mindfulness dla początkujących i tych, którzy już wcześniej je praktykowali.
Inne sposoby na utrzymanie zdrowia psychicznego w ryzach to po prostu rzeczy, które lubimy robić. Rzeczy takie jak czytanie, pisanie wierszy i spędzanie czasu z naszymi dziećmi lub zwierzętami są nieocenione, zwłaszcza w tej chwili. Postaraj się więc wygospodarować czas każdego dnia, aby poświęcić go swojemu zdrowiu psychicznemu.