5. Zwiększ swój poziom energii i produktywność
Kolejną korzyścią płynącą z regularnych ćwiczeń jest wzrost poziomu energii. Co jest szczególnie korzystne, jeśli cierpimy na zmęczenie i ospałość na co dzień z powodu warunków zdrowotnych, takich jak zespół przewlekłego zmęczenia.
Badanie przeprowadzone w 2008 roku wykazało, że ćwiczenia aerobowe miały “korzystny wpływ na poczucie energii” u młodych ludzi, którzy prowadzili siedzący tryb życia, ale odczuwali niewyjaśnione, uporczywe zmęczenie. Nawet ćwiczenia o niskiej intensywności zdawały się znacząco poprawiać poziom energii w tej grupie osób.
W rzeczywistości badania wykazały, że ćwiczenia fizyczne mogą być bardziej korzystne w zarządzaniu zespołem przewlekłego zmęczenia niż bardziej pasywne metody leczenia, takie jak terapie relaksacyjne, bez dodatkowego negatywnego wpływu na objawy. Cierpiący, którzy ćwiczyli zgłaszali lepszy sen, funkcjonowanie fizyczne (z powodu zwiększonej energii) i ogólny stan zdrowia.
Dobre samopoczucie związane z ćwiczeniami fizycznymi, to uczucie haju, które możemy uzyskać po treningu, pomaga również zwiększyć poziom energii na poziomie emocjonalnym. Jak często czułeś się bardziej produktywny po biegu lub wizycie na siłowni? To niesamowite uczucie, gdybyśmy tylko mogli je zabutelkować!