9. Zielona herbata
Regularne picie zielonej herbaty może wspomóc utratę wagi, jak również zmniejszyć ryzyko zachorowania na kilka chorób związanych z przewlekłym stanem zapalnym, w tym cukrzycę typu 2, choroby serca, niektóre nowotwory i otyłość.
Zielona herbata zawiera kofeinę i rodzaj flawonoidu o nazwie katechina, który jest przeciwutleniaczem. Badania sugerują, że te dwa związki pomagają przyspieszyć nasz metabolizm. Zwiększona przemiana materii pomaga nam spalać więcej kalorii, a więc także spalać więcej tłuszczu i tracić na wadze.
W szczególności katechina pomaga rozłożyć nadmiar tłuszczu, a zarówno katechina, jak i kofeina mogą zwiększyć ilość energii wykorzystywanej przez organizm, dzięki czemu spala on więcej kalorii.
Wprawdzie stwierdzono, że zielona herbata ma pozytywny wpływ na utratę wagi, ale wynik nie zawsze jest znaczący. Zielona herbata powinna więc być częścią zdrowego stylu życia, ale należy ją łączyć z innymi zdrowymi produktami spożywczymi i wyborami dotyczącymi stylu życia.
Picie od trzech do pięciu filiżanek zielonej herbaty dziennie wydaje się być optymalne dla uzyskania maksymalnych korzyści zdrowotnych.
