19. Awokado
Jeżeli są Państwo na diecie lub chcą zrzucić kilka kilogramów, awokado jest właściwym produktem spożywczym, który należy włączyć do swoich posiłków. Aby schudnąć, trzeba jeść mniej kalorii niż się spala. Porcja 50 g awokado zawiera 80 kalorii (plus wiele korzystnych witamin i minerałów), więc można je łatwo włączyć do planu diety redukującej kalorie.
Awokado jest bogate w zdrowe tłuszcze, szczególnie w kwas oleinowy, jednonienasycony tłuszcz, ten sam rodzaj zdrowego tłuszczu, który znajduje się w oliwie z oliwek, dlatego jedzenie awokado może wspomagać zdrowie serca.
Co zaskakujące, awokado zawiera również dużo wody i błonnika, co sprawia, że ma mniejszą gęstość energetyczną, niż mogłoby się wydawać. Oznacza to również, że pomagają nam dłużej zachować sytość, co oznacza, że rzadziej będziemy podjadać między posiłkami i spożywać więcej kalorii niż spalamy.
Zawierają również wiele ważnych składników odżywczych, w tym potas, i są absolutnie pyszne w sałatkach!
Przeczytaj też – Awokado: superżywność dla utraty wagi, ciąży i zdrowia serca
