To wpływa na nasze zdrowie psychiczne
Wpływ smartfonów na zdrowie psychiczne nie jest jeszcze w pełni zrozumiałe, ale wydaje się, że zbyt dużo czasu ekran może prowadzić do depresji i lęku. Głównym powodem byłoby to, że możemy faktycznie uzależnić się od czasu ekranowego. Jak więc możemy poznać, że ktoś jest uzależniony? Czerwona flaga jest wtedy, gdy osoba korzysta z telefonu komórkowego przez większość czasu, nie jest w stanie ograniczyć jego używania, używa go jako rozwiązania na nudę lub czuje się niespokojna lub przygnębiona, gdy jej telefon jest poza zasięgiem (US National Library of Medicine).
Możemy również popaść w niepokój lub depresję z powodu platform mediów społecznościowych. Mogą one być wspaniałym narzędziem, na przykład uwielbiamy je za przepisy kulinarne, ale niestety nie zawsze są dobre dla naszej samooceny. Rzeczywiście, wiele osób ma tendencję do porównywania się z innymi na platformach mediów społecznościowych, co może prowadzić do naprawdę negatywnego myślenia, ponieważ możemy mieć wrażenie, że “nasze życie mogłoby być o wiele lepsze, gdyby”. Co więcej, obraz ciała jest dziś nadmiernie eksponowany w sieci, a młode kobiety i nastolatki czasami popadają w depresję porównując swoje sylwetki do innych, co może prowadzić do złych zachowań żywieniowych. Porównując się do innych jest naprawdę niezdrowe, więc nie dać ludzi paszy zbyt wiele znaczenia ok? Więcej satysfakcji przyniesie Ci rozmowa z przyjaciółmi lub obejrzenie fajnego filmu niż przewijanie Instagrama.
Smartfony są w powszechnym użyciu dopiero od 15 lat, a naukowcy wciąż prowadzą badania, aby w pełni zrozumieć, jak wpływają one na nasze zdrowie fizyczne i psychiczne.
W tym artykule postanowiliśmy podnieść świadomość na temat negatywnych aspektów smartfonów, jednak ważne jest również, abyśmy pamiętali o pozytywnej roli, jaką mogą one pełnić w naszym życiu. Od aplikacji mindfulness, trackery zdrowia, do monitorowania leczenia chorób, takich jak cukrzyca, lub aplikacje, które pomagają nam śledzić nasze leki, wydaje się rozsądne, aby założyć, że smartfony również odgrywają kluczową rolę w poprawie naszego zdrowia.
Jak wszystko, smartfony mogą być prawdziwym atutem w naszym życiu, o ile nie będziemy ich nadużywać. Pamiętaj więc, aby ograniczyć czas korzystania z ekranu, ustawić tryb nocny i odłożyć telefon na czas spotkania z przyjaciółmi, aby móc się z nimi naprawdę połączyć. I proszę, nie porównuj się do innych! Jesteś niesamowita, więc poświęć swoją energię na pokochanie siebie.