Awokado jest atutem podczas ciąży
Tradycyjna medycyna chińska od dawna podkreśla zalety awokado w czasie ciąży, a praktycy medycyny chińskiej uważają je za niezwykle odżywczy pokarm dla rozwijającego się płodu i łona matki. Teraz, gdy popularność spożywania awokado w świecie zachodnim stale rośnie, nasi eksperci badają, co sprawia, że ten kłujący owoc jest tak wspaniały dla matki i dziecka.
Kobiety w ciąży potrzebują dużej ilości folianów – co najmniej 600 mikrogramów dziennie, szczególnie w początkowym okresie, ponieważ foliany zmniejszają ryzyko wystąpienia wad wrodzonych i poronienia, a także nieprawidłowości cewy nerwowej. Ponieważ jedno awokado zawiera aż 160 mcg, spożywanie tego owocu jest doskonałym (i smacznym) sposobem na podniesienie poziomu tego niezbędnego składnika odżywczego – i jest jeszcze jedna korzyść, ponieważ awokado zawiera również dużo potasu, którego wiele kobiet w ciąży często nie otrzymuje w wystarczającej ilości.
Oprócz folianów i potasu, naukowcy odkryli, że zdrowe tłuszcze, błonnik i antyoksydanty zawarte w awokado mogą przyczynić się do rozwoju płodu, a także poprawić zdrowie matki i jakość mleka matki. Badania wykazały, że istnieją pewne niezbędne składniki odżywcze, które są krytyczne dla zdrowia rozwijającego się dziecka – a ponieważ awokado jest naturalnie bogate w tak wiele z nich, jest idealną przekąską dla kobiet w ciąży i dlatego wielu lekarzy zaleca je obecnie przyszłym matkom.
Przeczytaj również: 10 pokarmów, którymi rodzice nigdy nie powinni karmić swoich dzieci!