Awokado może pomóc w kontroli wagi
Chociaż dietetycy często stronią od awokado ze względu na jego wysoką zawartość tłuszczu – to właśnie te zdrowe tłuszcze sprawiają, że ten gruszkowaty owoc jest idealnym partnerem w kontroli wagi. To prawda, że w porównaniu z większością owoców, awokado jest bogate w tłuszcz – a jeśli chodzi o kalorie z awokado – cóż, każde awokado ma ich 200-300, w zależności od wielkości. Mimo to, awokado ma mało węglowodanów – przeciętne awokado zawiera tylko 9 gramów, z czego 7 to błonnik – a zawarte w nim tłuszcze pomagają czuć się pełniej między posiłkami.
Ze względu na swoją wszechstronność, awokado jest idealnym dodatkiem do każdego planu odchudzania lub utrzymania wagi, ponieważ można je dodawać do smoothie, sałatek, a nawet jajecznicy. Można zamienić wysokotłuszczowe smarowidła do kanapek na plasterki awokado lub zrobić z nich kremowe smarowidło zamiast obciążonego tłuszczami nasyconymi majonezu.
Tłuszcz w awokado jest w większości jednonienasycony, więc pomaga obniżyć spożycie tłuszczów nasyconych i zmniejszyć poziom sodu i cholesterolu. Ponieważ cholesterol może być czynnikiem przyczyniającym się do powstawania uporczywego tłuszczu na brzuchu, oznacza to, że awokado posiada jeszcze jedną super moc odchudzającą!
Spożywanie dużej ilości dobrych tłuszczów spowalnia również uwalnianie węglowodanów, dzięki czemu poziom cukru we krwi pozostaje stabilny, a więc unikają Państwo powodujących cukrzycę skoków i załamań, jak również napadów głodu. naukowcy odkryli związek między regularnym jedzeniem awokado a mniejszą szansą na otyłość – w jednym z badań z udziałem 29.000 osób, okazało się, że osoby jedzące awokado mają szczuplejsze wymiary talii i o 33% mniejsze prawdopodobieństwo nadwagi!