Dlaczego warto jeść awokado, a kiedy należy go unikać?
Awokado ma tak wiele zalet zdrowotnych dzięki swojemu bogatemu profilowi odżywczemu. Badania wykazały, że może ono pomóc w rozwiązaniu wielu problemów zdrowotnych, od źle funkcjonującej wątroby po złe krążenie i otyłość. Wysoka zawartość błonnika pomaga w trawieniu, a bogata dawka dobrych tłuszczów może poprawić wszystko, od poziomu nawilżenia skóry po funkcjonowanie mózgu.
Mimo to istnieją pewne zastrzeżenia – po pierwsze, jak już wspomnieliśmy, awokado jest wysokokaloryczne w porównaniu z innymi owocami lub warzywami, dlatego należy dostosować jego spożycie do dziennego limitu kalorii. Większość ludzi nie potrzebuje jeść więcej niż pół dziennie – ale nawet jeżeli zje Pan tylko jedno na tydzień, to i tak powinien Pan zauważyć pewne korzyści. Najlepiej nie jeść awokado, gdy trzeba być bardzo przytomnym, ponieważ zawiera ono substancję chemiczną tryptofan, która pomaga w tworzeniu hormonu snu – melatoniny. Zwierzęta domowe nie powinny nigdy jeść awokado, ponieważ zawiera ono toksyczny związek o nazwie persin, który może powodować wymioty lub biegunkę u psów i kotów.
Jeżeli przyjmuje Pan lek warfaryna, powinien Pan prawdopodobnie całkowicie unikać awokado, ponieważ zmniejsza ono skuteczność tego leku, co może zwiększyć ryzyko zakrzepów krwi. Być może można je jeść w bardzo małych ilościach, ale jeśli przyjmuje Pan jakiekolwiek leki rozrzedzające krew, najlepiej porozmawiać z lekarzem, aby dowiedzieć się, czy spożywanie awokado jest dla Pana bezpieczne.
Czytaj również: 10 rzeczy, które się zdarzają, gdy codziennie zjadamy 1 grejpfrut