Banany wspomagają zdrowie kości
Korzyści zdrowotne płynące z bananów wciąż rosną! Jak odkryliśmy, banany są bogatym źródłem witaminy C, witaminy o działaniu przeciwutleniającym, która pomaga chronić komórki kości przed uszkodzeniem przez wolne rodniki, a także chroni komórki układu odpornościowego. Zawarta w bananach witamina B6 pomaga organizmowi wytwarzać inny przeciwutleniacz – glutation, który również chroni kości.
Witamina C jest również niezbędna do syntezy kolagenu. Kolagen jest rodzajem białka, które zapewnia elastyczność skóry i amortyzuje stawy, ale także przyczynia się do zachowania zdrowych mięśni i kości.
Banany są również dobrym źródłem miedzi, której organizm potrzebuje w niewielkich ilościach do syntezy tkanki łącznej, przyczyniającej się do budowy mocnego szkieletu. W bananach znajduje się również inny minerał – mangan. Mangan pomaga organizmowi przyswajać wapń, który jest niezbędny dla mocnych kości.
Podsumowanie:
Banany są źródłem wielu różnych składników odżywczych, które przyczyniają się do dobrego stanu kości, jeśli są spożywane jako część zdrowej, zrównoważonej diety.
