Co robi 10 000 kroków dla zdrowia
Korzyści z chodzenia jest mnóstwo. Szybki spacer (podczas którego można jeszcze mówić, ale trudno byłoby śpiewać) powoduje spalanie kalorii, co może przyczynić się do utraty wagi. Może również pomóc w utrzymaniu elastyczności i smarowania stawów, co może pomóc w zmniejszeniu bólu stawów.
Istnieją również dowody na to, że regularne chodzenie przez co najmniej pół godziny dziennie może pomóc w zmniejszeniu ryzyka zachorowania na chorobę wieńcową o prawie 20%, a krótki spacer po posiłku może pomóc obniżyć poziom cukru we krwi..
Jeśli chodzi o nasze zdrowie psychiczne, badania pokazują, że spacer na łonie natury przez co najmniej 30 minut każdego dnia może pomóc zmniejszyć uczucie stresu, niepokoju i depresji, a nawet zwiększyć naszą kreatywność i umiejętność rozwiązywania problemów.
Jeśli nie mamy problemów z poruszaniem się, chodzenie jest łatwe i bezpłatne, a także przynosi wiele korzyści dla zdrowia. Ale co zrobić, jeśli nie udaje nam się zrobić odpowiedniej ilości kroków? Jak możemy ją zwiększyć?