Spacer dla zdrowia i kondycji
Tak więc w odpowiedzi na nasze pierwotne pytanie: “Czy regularne chodzenie 10.000 kroków dziennie przynosi korzyści dla naszego zdrowia? Czy też jest to liczba arbitralna?”, wydaje się, że odpowiedź jest gdzieś pomiędzy. Ale jasne jest, że kluczem jest spędzanie dnia w sposób jak najbardziej aktywny.
Cel 10 000 nie jest całkowicie bezsensowny, ponieważ w przypadku fitnessu zawsze warto mieć cele i zadania. Dlatego wyznaczenie celu 10 000 kroków daje nam coś, do czego możemy dążyć. Pomaga również monitorować nasze postępy w czasie.
Ponadto, nie powinniśmy poprzestawać na 10 000 kroków, jeżeli nie chcemy! Jeżeli mamy pracowity dzień lub mamy ochotę na dłuższy spacer, jogging lub bieg, to jak najbardziej możemy przekroczyć nasz cel.
Jak we wszystkim, co pomaga zwiększyć naszą sprawność, kluczem jest zaangażowanie. Należy stopniowo zwiększać liczbę kroków, raz lub dwa razy w tygodniu, a następnie dążyć do osiągnięcia celu przez większość dni lub nawet codziennie.
Pomijając japońskie kampanie marketingowe, codzienne przejście co najmniej 7000 kroków korzystnie wpływa na nasze zdrowie fizyczne i samopoczucie emocjonalne. Proszę więc założyć buty i cieszyć się odkrywaniem!
Przeczytaj również:10 powodów, dla których warto chodzić codziennie