Powróć do natury
Ekoterapia to skuteczny sposób na zmniejszenie lęku poprzez zanurzenie się w przyrodzie. Wiele osób, które cierpią z powodu lęku lub depresji, woli nie szukać pomocy medycznej, takiej jak terapia lub leki, zamiast tego zwracają się do terapeutycznej wartości natury.
Nasza kora przedczołowa jest tą częścią mózgu, w której pozwalamy naszym negatywnym myślom krążyć w kółko po naszej głowie. Badania wykazały, że 90-minutowy spacer na łonie natury, w porównaniu do spaceru w środowisku miejskim w tym samym czasie, znacząco zmniejsza aktywność w tej części mózgu.
Wszystko, co widzimy, słyszymy lub czego doświadczamy, wpływa na nasze ciało i umysł. Życie, praca lub nawet przechodzenie przez środowisko, które uważamy za nieprzyjemne, może wywoływać u nas uczucie niepokoju lub smutku, podnosić ciśnienie krwi i tętno oraz osłabiać nasz system odpornościowy. Z kolei przebywanie na łonie natury pomaga obniżyć ciśnienie krwi i tętno oraz sprzyja uczuciu spokoju i zadowolenia. Słuchanie odgłosów wiatru i ptaków, odczuwanie słońca, wiatru lub deszczu na skórze, patrzenie na wszystko dookoła i przyjmowanie różnych zapachów, razem dają efekt terapeutyczny i uspokajający.