Po prostu zaakceptuj, że lęk jest częścią życia
Nikt nie może uciec od kwestii i problemów, które są częścią naszego codziennego życia. Musimy tylko nauczyć się, jak sobie z nimi radzić, aby nie cierpieć z powodu poważnych problemów lękowych. Niepokój jest naszą reakcją na stresujące sytuacje. Czujemy się zaniepokojeni i niespokojni. Możemy nawet przejawiać objawy fizyczne, takie jak ból głowy lub kołatanie serca w klatce piersiowej. Objawy te są normalną reakcją i wprowadzają nas w tryb walki lub ucieczki. Może to być zdrowa reakcja, która sprawia, że szybko kończymy projekt lub rezerwujemy wizytę u dentysty, zanim stracimy ząb.
Musimy zbadać naszą reakcję na stres, abyśmy mogli odróżnić uczucie niepokoju związane ze stresującą sytuacją od niepokoju związanego z problemem, który dawno już minął, lub ciągłego niepokoju. Te dwa ostatnie scenariusze są oznakami zaburzeń lękowych, które, jeśli nie są kontrolowane, mogą być poważnie osłabiające. Musimy nauczyć się rozpoznawać czynniki stresogenne, aby móc radzić sobie z nimi w zdrowy sposób, zanim doprowadzą nas do nadmiernego niepokoju.
Stres jest normalną częścią życia i możemy sobie z nim radzić w pozytywny sposób, ćwicząc, dobrze się odżywiając, wysypiając się, utrzymując kontakty towarzyskie z przyjaciółmi i rodziną oraz ogólnie dbając o siebie.